Чувствате се изтощена, тъжна, обзета от необяснимо безпокойство. Ето какво ви препоръчват диетолозите.
Как да си върнете душевното спокойствие?
Пониженото ниво на серотонина - хормонална субстанция, влияеща върху настроението, стои в основата на най-различни страхове, притеснения, некоординирани движения, нетърпение, мании.
Противоотровата: Тя е в бавните захари от спагетите, хляба, ориза, житните растения, които доставят на мозъка аминокиселината триптофан, допринасяща за по-активното синтезиране на серотонин. Тези продукти съдържат и гликоза, а тя, заедно с кислорода е най-доброто „гориво" за мозъка.
Не пренебрегвайте: магнезия (от сушените плодове и минералните води), лития (има го в марулята, яйцата, зеленчуците със зелен цвят), витамин ВЗ (тлъста риба, бяло пилешко месо), В6 (мая, пълнозърнест хляб), В9 (салата, зелени зеленчуци), В12 (храни с животински произход).
Как да победите стреса?
Борейки се с преумората, стресираният организъм реагира, като кара мускулите и отделни органи да се напрягат. В резултат се появяват болки в гърба, храносмилателни смущения, сърцебиене, физическо и психическо изтощение.
Противоотровата: На помощ отново идва магнезият, който нормализира сърдечния ритъм, отпуска схванатите мускули, осигурява бързото предаване на информация по нервните окончания. Липсва ли ви магнезий, стресът няма да ви се размине. А измъкването ви от омагьосания кръг ще се затрудни още повече от факта, че стресираните индивиди изхвърлят по-големи количества от минерала заедно с урината си. За да не се стига дотам, трябва да ядете повече бадеми, лешници или орехи, както и да пиете дневно поне 2 л минерална вода с високо съдържание на магнезий.
Не пренебрегвайте:витамин С (пресни плодове и зеленчуци), бавните захари (хляб, ориз, житни растения).
Как да преодолеете депресията?
Тъгата, черните мисли, липсата на желание за каквото и да било често се дължат на недостига на норадреналин, който отговаря за жизнеността и сексуалния апетит, както и на допамин, управляващ мотивираността за действие, емоциите, вниманието, доброто разположение на духа.
Противоотровата: Тя е много вкусна и калорична - става въпрос за шоколада, съдържащ стимулиращи субстанции като кофеин, теобромин и серотонин.
Не пренебрегвайте: тирозина (има го в месото и сиренето), витамин С (плодове, зеленчуци). Допамин присъства и в чая и кафето, но с тях не бива да се прекалява.
Много хора смятат, че жълтеещите зъби се дължат на редовна консумация на кафе, чай и на тютюнопушене. Съществуват обаче и редица лекарства, които могат да оцветят зъбите. Познати са следните мед...
Организмът на жената преживява драматични промени през пубертета, след като стане майка, по време на менопаузата. Точно по тази причина тийнейджърките и зрелите дами пълнеят по различен начин и съотве...
Тъй като са устроени различно, слабите места във физиката и психиката на двата пола не са едни и същи. Нищо чудно, че и болестите, които ги спохождат, не си приличат. Тествайте познанията си по въпрос...
В превод от латински карамфил означава “цвете на Зевс” или “божествено цвете”. Това е многогодишно растение с тъничко стъбло и нежни цветове. С лечебна цел се използва тревата, събрана по време на цъф...
Кога да пием чай от копър?