Целта е отначало да почувстваш напрежение и след това да проследиш как то напълно изчезва. Упражненията изпълнявай бавно!
Рамене:
Съединявай ръцете в ключ зад гърба и ги изпъвай назад, възможно по-далеч от тялото. Не се накланяй напред и не закръгляй раменете.
Талия:
Дясната ръка постави зад гърба, лявата вдигни нагоре. Направи наклон надясно, възможно по-ниско, без да променяш положението на таза. След това смени ръцете.
Бедра:
Положи дясното стъпало на лявото бедро. Сгъвайки лявото коляно, изпра-ви стъпалото възможно по-високо. Гърбът се изправя, съединявайки
плещите.
Прасци:
С левия крак се прави крачка назад и на него се пренася центърът на те-жестта. С дясната ръка се докосва десният крак на върха на стъпалото, придръпвайки го към себе си.
Гръб:
Обхващат се двете бедра с ръцете, стомахът се прибира навътре, брадата се прибира към гърдите и добре се извива гърбът.
Бъдете честна в отговорите си, за да можете да прецените обективно как стоят нещата при вас и да разберете дали не трябва да коригирате имиджа си (точките, които получавате, са изписани в скобите). ...
Също като годишните времена и представителките на нежния пол се делят на пролет, лято, есен, зима. Определете веднъж за винаги кой е вашия сезон и се гримирайте в съответствие с типажа си. Само така щ...
От древни времена е известно, че звуците притежават чудодейна сила. Бойните възгласи, молитвите, тъжните и весели песни – това са преди всичко звуци. Неодавна учените доказаха, че звънът на църковните...
Всички жени завиждат! На нечий цвят на косата, на нечии къдрици или на нечии прави кичури. Чиста загуба на време, след като можем да извлечем максимална полза от това, което ни е дала природата. ...
Да раздвижим с коремна преса