Протягайте се под душа всяка сутрин, за да поддържате във форма тялото си. Водата трябва да е хладка. Не оставайте под нея повече от 10 минути.
Тялото си ще измиете основно само за 2 минути и половина.
Ще развиете гръдните си мускули, като всеки ден заставате в един от ъглите и поставяте двете си ръце на стените. Лактите са на нивото на раменете, дланите - плътно опрени. Натиснете напред с цяло тяло. Трябва да усетите обтягане на нивото на гърдите и горната част на гърба. Време: 15 секунди.
За да разтегнете долната част на гърба си, застанете точно под водата. Поставете плътно длани на стената пред вас. Ръцете ви трябва да следват линията на раменете. Леко сгънете колене и изнесете ханша напред, докато усетите, че правите чупка в кръста. Време: 15 секунди.
Поставете десния крак зад левия и сгънете двата в коленете. Стъпалата трябва да останат плътно на пода. Подпрете се на стената и натискайте. Така ще опънете прасците и седалищните мускули. Време: 15 секунди, след това сменете краката.
Опрете длани на стената. Клекнете, докато бедрата ви застанат успоредно на пода. Останете така 3 секунди, преди да се изправите. Направете серия от 10 клякания. Време: 30 секунди.
За да заздравите бицепсите си, стиснете силно юмруци, сгънете ръце в лактите и задръжте така 15 секунди, без да дишате. Отпуснете за 5 секунди, преди да повторите още 2 пъти. Време: 1 минута.
Годишно в света се продават два милиарда фланелки с формата на буквата Т. Популярни колкото джинсите, те отдавна са станали базисна дреха в гардероба на съвременния човек, дреха, която по всяка вероят...
Предлагаме ви чудесна билкова комбинация срещу този проблем: • Листа от пълзящ бръшлян 40г, спирея 40 г, листа от върбинка 40 г, плодове от хвойна 30 г, листа от коприва 30 г, спирт или домашна р...
Разбира се, че трябва да подбираме цветовата гама на макиажа си в зависимост от своя тен, ириси, коса и гардероб. Това обаче не означава да не се съобразяваме изобщо с модните тенденции, а да се възпо...
Изложени на агресии от всякакъв род, нашите ръце, при положение че не полагаме достатъчно грижи за тях, издайнически и безмилостно оповестяват годините ни на околните. За да противодействаме на необра...