Каквито и ангажименти да имате през деня, 10 минути са ви напълно достатъчни, за да намалите обиколката на талията си и я доближите до тази на топмоделите. Как? Като стегнете поотпуснатата си коремна мускулатура с помощта на пет упражнения, изпълнявани упорито от почти всички холивудски звезди. Най-подходящият момент да ги правите е сутрин, но ако точно тогава времето ви притиска, отложете гимнастиката за вечерта (не по-късно от 2 часа преди лягане).
За укрепване на мускулите
Легнете по гръб със сгънати крака - глезенът на единия е поставен върху коляното на другия. Сложете ръката си на слепоочието, повдигнете бюста и докоснете с лакът противоположното коляно. В същото време другата ръка остава прилепнала към пода и служи за опора. Упражнението се изпълнява по 15 пъти от всяка страна.
За стопяване на заобленостите
Седнете на пода и се подпрете на лакти, после съберете краката и ги подпрете под прав ъгъл. Започнете да ги движите напред и назад с много малка амплитуда. 30 пъти.
За тонус
Седнете, пазейки равновесие върху дупето си. Дланите ви опират на пода, като ръцете са леко свити в лактите. Повдигнете свитите в коленете крака – ходилата са допрени и в шпиц. След това доближете краката и бюста си, но без да се изгърбвате. 30 пъти.
Срещу подуване на корема
Легнете по гръб,поставете ръце над ушите си, съберете свитите си в коленете крака. След това отлепете рамене от пода и повдигнете горната част на торса, стягайки корема. После бавно се отпуснете. 50 пъти.
За талия на оса
Легнете със свити и раздалечени крака. Повдигнете рамене от пода, извийте се малко настрани и докоснете дясното си ходило с дясната ръка. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна. 30 пъти отляво и 30 пъти отдясно.
Въпреки че дълбоко страдаме заради всички свои истински или въображаеми несъвършенства, както и заради следите, които времето оставя върху нас, ние много рядко се сещаме за десетките мускули, разполож...
Искате ли да успеете на работното място, да ви ценят шефовете и да ви уважават колегите? Правете всичко навреме, без да бързате и без да се бавите. Ще постигнете по-лесно целите, които сте си поставил...
Силно кафе, любима музика, новините от радиото или студен душ - различни хора, различни начини за ободряване сутрин. Не всички обаче са достатъчно ефикасни, а и, от друга страна, ако не сте се наспали...
Има дни, които започват доста зле. Нищо обаче не ни пречи да променим ситуацията към по-добро. Очите Торбичките и сенките са резултат от недос-пиване или от злоупотреба с някои удоволствия ...
Гимнастика за съблазнителен бюст