Попитайте тенисистите и те ще потвърдят, че без силна коремна преса няма силни подавания на топката.
Упражнение 1:
Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката перпендикулярно към тялото. Бавно повдигнете горната част на гърба, опъвайки при това ръцете, като се стремите да достигнете с пръстите върха на краката. Върнете се в изходно положение.
Упражнение 2:
Легнете по гръб, скръстете ръцете на гърдите, сгънете коленете, стъпвайки със стъпалата върху пода. Бавно повдигайте раменете. Почувствайте напрягане на коремните мускули, след това бързо се върнете в изходно положение.
Упражнение 3:
Легнете по гръб, пуснете ръцете по дължината на тялото и повдигайки краката, повдигайте едновременно и долната част на тялото толкова високо, колкото можете. Долната част на гърба трябва да е плътно притисната към пода.
Упражнение 4:
Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и сложете ръцете на кръст върху гърдите. Бавно повдигайки раменете, обръщайте корпуса на тялото наляво, за да почувствате напрягане на коремните мускули. Повторете същото, обръщайки тялото надясно.
Много дълга, безформена, безжизнено увиснала - от няколко дни, щом погледнете косата си в огледалото, имате желание да се подстрижете нула номер. Внимание, ситуацията крие много опасности. Размислете,...
Възможно ли е червеното да ви прави безлична, а сивото да изтъква най-хубавите страни на външността ви? Да, защото между цветовете и тена, очите, излъчването съществува определена зависимост, която не...
Разкошен ажурен пуловер за прохладните летни вечери Размери и материали Размери: 38/40 (42/44 ; 46/48) Ще ви е необходима 450 г (600 г; 600 г) сребристосива меланжева прежда Portofino - 39%...
Алоето е южно растение, което у нас се отглежда като декоративно стайно. Известна е неговата целебна сила при някои тежки онкологични заболявания. Сравнително малко известно обаче е неговото приложени...
Лицева гимнастика