Необходими са малко време и минимални усилия, за да се сдобиете със стегната и стройна фигура. Упражненията изпълнявате с малки гири или пълни стъклени бутилки от 500 мл в ръцете.
Упражнение 1.
Поставете краката на ширината на раменете и леко ги свийте в коленете. Повдигайки лявата ръка нагоре, направете наклон надясно и едновременно с това сложете дясната ръка зад гърба. Повторете упражнението, започвайки с дясната ръка.
Упражнение 2.
Направете широк разкрач с десния крак, а лявата пета повдигнете така, че стъпалото да опира на края на пръстите. След това се върнете в изходно положение и повторете същото с левия крак.
Упражнение 3.
Застанете изправена, а след това, без да сгъвате коленете, бавно се накланяйте напред, докато не почувствате напрягането на сухожилията. След това се върнете в изходно положение. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 4.
Краката на ширината на раменете. Бавно присядайте, докато бедрата станат успоредни на пода. Когато достигнете седящо положение, бавно се изправете. Повторете упражнението 20 пъти.
Въпреки че дълбоко страдаме заради всички свои истински или въображаеми несъвършенства, както и заради следите, които времето оставя върху нас, ние много рядко се сещаме за десетките мускули, разполож...
Всички мечтаем за здрава, гъста и мека като коприна грива. Възможно е да го постигнем, като полагаме редовни грижи и използваме подходящи продукти. Първо обаче трябва да си поставим точна диагноза, по...
1. Разбийте чаена лъжичка мед и 1 жълтък до получаване на пяна и добавете смлени с кафемелачка овесени ядки. Трябва да получите кашица, която се нанася за двайсетина минути върху лицето и шията. 2. ...
Първо брадавиците се появиха по пръстите на ръцете ми, а след това и по лактите. Как да ги излекувам, страхувам се, че ще плъзнат по цялото ми тяло. Обикновените брадавици се причиняват от човеш...
За да се освободите от напрежението