1. Забравете за класическия будилник, чийто остър звън ще ви стресира, и се доверете на радиобудилника, настроен на някоя музикална станция. Новините ще чуете по-късно.
2. Протегнете се като котка.
3. Затворете очи, прокарайте дясната си длан върху челото отляво надясно и лявата длан отдясно наляво. Правете това бавно, за да се отървете от отрицателните мисли, препоръчват привържениците на Чи Гонг.
4. Опитайте се да нарисувате в съзнанието си положителна картина на деня, който ви предстои.
5. Отворете очи.
6. Бавно седнете на края на леглото и останете така 30 секунди.
7. Изправете се с разтворени крака и с ръце, спуснати по дължината на тялото.
8. Бавно разтворете ръце настрани и ги повдигнете над главата си.
9. После ги смъкнете и ги поставете върху корема - център на равновесието на тялото.
10. Закусете спокойно, без да бързате.
Необходими са малко време и минимални усилия, за да се сдобиете със стегната и стройна фигура. Упражненията изпълнявате с малки гири или пълни стъклени бутилки от 500 мл в ръцете. Упражнение 1. ...
1. Използвайте контурен молив за устни, поставяйте и гланц върху червилото си. На работното място се препоръчва матов грим, но за срещи и официални случаи по-подходящ е съблазнителният макиаж в насите...
Искате да сте невероятно красива през празничните дни, а и след това? Нищо по-лесно! Влезте в кухнята, отворете хладилника, огледайте съдържанието на шкафовете си. Със сигурност ще откриете цял куп не...
Силно кафе, любима музика, новините от радиото или студен душ - различни хора, различни начини за ободряване сутрин. Не всички обаче са достатъчно ефикасни, а и, от друга страна, ако не сте се наспали...
Събуждането като ритуал