Поглезете тялото си

Краката ви тежат като олово, очите ви са зачервени и подпухнали, лицето - видимо уморено... Има начин отново да се почувствате въздушно леки и неотразими, при това от главата до петите. Рецептата е проста и изисква съвсем малко време и усилия.

Н2О

Въпреки че е всеизвестно, лекарите не се уморяват да повтарят колко важно е приемането на повече течности, които единствени са в състояние да изхвърлят токсините, произвеждани от тялото. Чрез нашите три милиона потни жлези ние всекидневно елиминираме около 0,7 л течности. А когато е прекалено горещо или правим големи физически усилия, количеството стига до 4 л. Според последни научни изследвания дехидратирането може да се избегне със сигурност само ако пием не обичайните литър и половина, а поне два - два и половина. Изключително полезна за добрия тонус, водата ни носи и жизненоважни минерални соли и олигоелементи. За да не забравите за нея, улисани в делови занимания, създайте си здравословния навик да изпивате голяма чаша вода на всеки два часа.

Движение

Минималното раздвижване, при това всеки ден, е необходимо, за да се активизира изхвърлянето на отровите, съсипващи бавно организма. Няма нужда да покорявате някакви спортни върхове, достатъчно е да си припомните, че прекрасен ефект имат продължителното ходене пеша и карането на велосипед. Започнете, като си забраните асансьора. Освен това опитайте, докато текат рекламите по телевизията, да ставате от фотьойла си и да се протягате или да клякате. Много скоро ще се почувствате по-жизнени, а тялото ви ще се стегне. Тези усилия съчетайте с повдигане на долната част на леглото -достатъчно е да пъхнете там дебела книга, речник, телефонен указател. Така ще създадете оптимални условия за кръвообращението в долните крайници и те няма да се подуват през деня. Треньорите на холивудските звезди горещо препоръчват и едно упражнение за плосък корем: легнете по гръб, свийте крака и приближете (колкото можете) колене към лицето си. След това изправете вертикално краката си като свещ, отново ги свийте и много бавно се върнете в изходно положение. Повторете упражнението десет пъти. Ако го правите всеки ден в продължение на два месеца, обиколката на талията ви ще намалее с 3 см.

Повече чистота

Никой не се чувства в прекрасна форма и пълен с енергия, ако косата му е мазна, а лицето неприятно лъщи. Студеният сезон, свързан с носене на шалове и шапки и с по-дълъг престой в непроветрявани затворени помещения, засилва тези проблеми. Затова мийте косата си, като редувате обикновени и антисебо-рейни шампоани, почиствайте много съвестно кожата на лицето си - вечер с тоалетно мляко и тоник, сутрин само с тоник или розова вода. Нощният ви крем може да е по-мазен, но дневният непременно трябва да има лека консистенция и за предпочитане хидратиращ ефект.

Пилинг

Пилингът на лицето и тялото е много важен за доброто състояние на кожата, макар често да го пренебрегваме. Малките ексфолииращи частици от маските и теловете имат свойството да елиминират по механичен път както мъртвите клетки, така и натрупаните в порите прах и пот, придаващи сивкав оттенък. В резултат епидермисът става по-нежен, мек и жизнен. За да въздейства максимално добре, продуктът се нанася върху влажна кожа и се втрива с кръгови движения в продължение на две-три минути. Когато правите пилинг на тялото си, бъдете по-настойчиви при коленете, лактите и петите. Можете да използвате и специална масажна ръкавица или гъба, но от естествена материя, понеже синтетичните бързо се превръщат в развъдник на бактерии. Масажирайте краката си в посока отдолу нагоре, след пилинга се облейте с много вода, подсушете се добре и нанесете хидратираща емулсия за тяло.

Самомасажи

Ще активизирате кръвообращението си, ако се постараете да отделяте по няколко минути дневно за елементарен самомасаж. Натиснете с длани лицето си и след няколко секунди прекратете натиска. После с пръстите на двете ръце започнете да се пощипвате в посока от брадичката към ушите. Лекото парене е знак за това, че притокът на кръв към епидермиса се е засилил. Накрая потупайте цялото си лице така, сякаш си биете леки шамари. Когато си слагате крем за около очите, масажирайте с безименните си пръсти долните клепачи от носа към слепоочията. Влезете ли да се къпете, не забравяйте да облеете със студена вода краката си от ходилата към бедрата - освежаващият ефект от ледената фрикция е гарантиран.

Когато сме сконни към подпухване

* Спете достатъчно - умората и стресът са врагове на доброто циркулиране на кръвта и лимфата в организма.
* Не претопляйте спалното помещение, защото високата температура разширява кръвоносните съдове, изнежва и създава благоприятна почва за различни инфекции в носа и гърлото.
* Избягвайте да носите 3/4 чорапи, когато ходите с панталони. Те, както и прекалено стегнатите в талията чорапогащи, могат да станат причина за подуване на краката и дори за поява на разширени вени.
* Солете умерено ястията и избягвайте да слагате солница на масата.
* Ходете много, но не стойте прави продължително време.
* Сутрин на гладно изяждайте по десет сушени сливи или преди закуска изпивайте чаша с топла вода с разтворен в нея сок от един лимон или грейпфрут.