Свалянето на излишните килограми е продължителна и неприятна процедура. Но ти можеш да се спасиш от кошмарните диети, ако спазваш няколко прости правила.
Правилата:
1. Отгатни от какво най-много се страхува твоята талия? Не знаеш ли? От сандвичите, разбира се! По-скоро се откажи от тях, по-добре изяж парче печено телешко. Така ще получиш 400 ккал вместо 500.
2. Не си представяш лятото без сладолед, но всеки път, вкусвайки от рогчето, въздъхваш? Не страдай! Изяж шепа пресни ягоди, залети със сметана (всичко 140 ккал).
3. Запазвай в хладилника шоколадово мляко. Когато ти се прияде нещо сладко, налей си 1/2 чаша охладено вкусно мляко (това е всичко 79 ккал) и го изпий на малки глътки.
4. Не е нужно хладилникът да се заключва. Достатъчно е да направиш ревизия на съдържанието. Избягвай мазните и силно калорични продукти. И тогава няма да те е страх да отваряш хладилника.
5. Откажи се от майонезите, кетчупите и сосовете тип “бешамел”. Наблягай на горчицата. Тъмна, светла, мека, лютива, всички тези сортове съдържат от 4 до 10 ккал на 1 супена лъжица, а мазнина в тях няма изобщо или много малко.
6. Какво ти най-често поднасяш за гарнитура на риба и месо? Картофи или макарони? Защо трябва да натоварваш така стомаха?! Предлагаме да се заменят със зеленчуци.
7. Отнасяй се към покупката на продукти с цялата сериозност. Чети надписите на опаковката! Спазвай принципа: по-малко, но по-хубаво.
8. Почетно място на твоята маса трябва да заемат всички цитрусови плодове плюс красавецът ананас. Южните кисело-сладки плодове прекрасно разграждат мазнините, а сокът от цитрусови “умиротворява” ненавреме развилия се апетит.
9. Грижата за красотата на поднасяните храни е просто необходима - това подобрява храносмилането!
10. В детството мама винаги казваше “не бързай, яж бавно”. По-често си спомняй тези думи и добре дъвчи всяко късче. Така по-бързо ще се наситиш.
11. Яж по часове и не по-малко от 5 пъти дневно. Така ще се предпазиш от внезапни кризи на глад. Не забравяй, че порциите трябва да са малки - колкото шепата.
12. Избягвай кифли и тестени изделия с мая. Предпочитай хляб от грубо смляно брашно и не днешен, а вчерашен. Старай се да нарежеш хляба на тънки филийки.
13. Един път в седмицата, например в петък, си позволявай лакомства: например пасти, торти, шоколад, коктейли. Да се поглезиш от време на време е много полезно!
14. За приготвяне на салати използвай олио с най-силен аромат, тогава ще ти потрябва по-малко количество: зехтин студено пресован, олио от орехи.
Избягвайте люти, пушени и осолени храни, сладкиши, ядки и газирани напитки. Каква храна трябва да консумира оперираният, от какво да се пази, нужно ли е дълго време да пази диета? Това с...
Пчелното млечице е биологичноактивен продукт и има най-голяма хранителна стойност от пчелните продукти. От древни времена и сега този продукт се слави с чудодейните си качества. Добиването му е много ...
От известно време цветът на лицето ви е променен. Главата ви тежи. Изгубихте апетит. Чувствате се така, сякаш леко сте се натровили. Всичко е ясно: организмът ви се нуждае от генерално почистване, или...
Българската кухня е пикантна, защото се приготвя с разнообразни подправки. Според физиолозите тяхната употреба не е просто каприз или хрумване, а необходимост, повишаваща усвояването на храната и подо...
Отслабвайте според възрастта си