Как да се справим с мускулните болки?

Пенсионерка съм, с малка пенсия. Живея на село и ми е трудно да ходя по лекари и изследвания. Как да се справя с болките в мускулите сама? Понякога шията ми е така втвърдена, че не мога да си намеря място от болки.
Н. Хр. от А.
Самопомощта е възможна само в случаите, когато мускулната болка е предизвикана от физическо натоварване, дълго стоене в неудобна поза, преохлаждане, стрес. Основните методи на самопомощта са топлината, гимнастиката и самомасажът. Ако те не помогнат, трябва въпреки всичмко да се обърнете към мануален терапевт и да се провери гръбначният ви стълб Причина за болките може да бъде и миопатия – тя е наследствена или предобита болест на мускулите.
Как по-бързо може да се справите с болката? Когато тя е предизвикана от преохлаждане и физическо натоварване, помагат ваните на краката със суха горчица или с морска сол. Температурата на водата трябва да не е повече от 39 градуса С. Седейки на стола или в креслото, накланяйте корпуса на тялото си наляво и надясно, докато болката не утихне.. Ефикасно средство срещу мускулната болка е самомасажът. Болезненият мускул може да се масажира различно: чрез почукване по него с пръсти, с кръгови и разтягащи движения в посока отгоре надолу, от периферията към центъра. Действието на масажа се усилва, ако се използват специални масажни масла. Може да си ги приготвите и сами. Смесете 5-10 капки от маслен екстракт с 2 с. л. от основното масажно масло. Най-доброто масло за основа е маслото от сладък бадем. А за ароматичния екстракт идеално подхожда маслото от лавандула, розмарин, кориаандър, лимон, евкалипт. Пред масажа затоплете маслото в ръцете си.
Болките на шията и тила често възникват заради пренапрягане на шийните мускули и мускулите на раменния пояс при изпълнението на монотонна седяща работа. Задължително се правят малки почивки и несложни упражнения за разсхлабване на мускулите. Но ако шията се е втвърдила и болката се качва в главата,
опитайте други методи:
• Поставете върху болното място малка възглавничка (торбичка), напълнена със затоплена едра сол. Полежете по гръб с този компрес 20 минути, при възможност дори час. Сухата топлина ще ви подейства добре.
• Помага и хидромасажът на шийните мускули с топла струя от душа.
Ако сте забелязали, че мускулите ви болят, когато се простудявате, изпийте преди сън
една целебна напитка:
• Към чаша червено вино, нагрято на слаб огън, добавете карамфил, канела, джинджифил, мускатно орехче, лъжичка мед. Изпийте напитката, докато е гореща, завийте се добре и легнете да спите. Ще се почувствате по-добре.