Имунната ни система

Тенът на лицето, работоспособността, доброто здраве, дори сексуалният ни апетит зависят от състоянието на имунната защита на организма.
Латинската дума Immunitas означава освобождение, избавление. Така в древния Рим наричали гражданите, освободени от плащане на данъци и притежаващи лична неприкосновеност. В края на 19 век с думата „имунитет” лекарите започват да обозначават устойчивостта на организма към дадено заболяване. Сравнително отскоро медицината обявява имунната система за самостоятелна, подобно на храносмилателната, нервната, кръвоносната. Тя включва органи и тъкани, работещи в синхрон, чието значение е огромно, нищо че общото им тегло при възрастен човек не достига и килограм. Кожата и лигавиците първи поемат удара на вредните бактерии и вируси, след това се включват останалите защитници - костен мозък, далак, апендикс, сливици, щитовидна и лимфни жлези. От координираното им действие зависи устойчивостта на нашия организъм към инфекции, чужди антитела, алергени и дори ракови клетки.

Тест за самозащита

Има различни начини за определяне състоянието на имунната защита - чрез изследване на кръвта, по пулса, по рефлексните точки на ушите и даже по кичур коса. Ако страдате от хронични, често повтарящи се болести, при дълго и трудно възстановяване се налага да се консултирате с имунолог. Но при обикновена простуда или умора не е нужно веднага да тичате в лабораторията за изследване. И сами може да познаете дали ще се справите с тях.

Имунитетът ви е намален, ако:

* Често настивате, като обикновено заболяването протича без температура. Бавно и трудно се възстановявате.
* Имате проблеми с теглото - килограмите ви са под или над нормата.
* Алергични сте.
* Често страдате от херпеси и трудно лечими гъбични инфекции.
* Имате куп вредни навици - пушите доста, преяждате, прекалявате със сладкишите и алкохола.
* Много лесно избухвате и ви трябва доста време, за да възстановите спокойствието си.
* Не се занимавате със спорт, водите застоял живот.
* Спите с отворена уста и хъркате.
* Имате хронични заболявания.
* Страдате от безсъние, сънувате кошмари.
* Постоянно сте уморени, апатични и раздразнителни.
* Наблягате на сандвичите, кафето и сладките газирани напитки. Рядко консумирате плодове и зеленчуци.

Дори само две-три от горните твърдения да се отнасят до вас, време е да се погрижите за укрепване на имунната си система, като поне малко промените начина си на живот. Ако пък битието ви съответства на повече от половината констатации, нужна ви е консултация със специалист.

Съпротивлявайте се!

* Не вземайте медикаменти, особено антибиотици, без лекарско предписание.
* Откажете се от храните, съдържащи консерванти, подобрители и оцветители. Закусвайте с млечни продукти, всеки ден изяждайте по една ябълка. В менюто ви задължително трябва да присъстват салати, копър, магданоз, зеле, чушки, моркови, а също и пресни плодове - цитруси, ягоди, малини, боровинки. Консумирайте извара, яйца, черен дроб, морски продукти. Пийте големи количества зелен, плодов и билков чай.
* Прогонвайте стреса с помощта на масажи и упражнения за релакс и тонизиране. Помагат и ваните с етерични масла, соли и билки.
* Не се навличайте прекалено, дрехите ви не бива да са много стегнати, за да не затрудняват кръвообращението. Желателно е да носите бельо от естествени материи, така кожата ще диша свободно.
* Закалявайте тялото си с помощта на природните стимулатори - студено и топло, въздух и вода. Взимайте контрастен душ, правете си воден масаж със силна струя вода. Редовно посещавайте сауната, научете се да ходите боси по време на почивката. Тренирайте и гърлото си - пийте мляко, вода и сокове направо от хладилника.
* Взимайте комбинирани витамини.
* Ако сте предразположени към чести ангини, профилактично си правете гаргара с билки или с разтвор на морска сол - в половин литър вода сложете чаена лъжичка от нея, същото количество сода бикарбонат и капка йод.
* Вземете мерки срещу затегнатия стомах - яжте пълнозърнест хляб, ябълки, сливи, смокини, моркови.
* Движете се повече на чист въздух, ходете пеш, редовно правете гимнастика, плувайте, танцувайте.
* Спете не по-малко от 8 часа на отворен прозорец или в добре проветрена стая. Преди да заспите, мислете само за приятни неща, мечтайте, забравете проблемите, работата, тревогите. Леглото е предназначено единствено за секс, сън и почивка, а не за четене, вечеря и пушене.
* Ако очаквате дете, трябва да се грижите двойно повече за повишаването на защитните си сили. Взимайте само най-необходимите медикаменти, предписани от лекаря. Не разрешавайте да се пуши във ваше присъствие, не се преуморявайте. Ходете повече пеш, и то на чист въздух. Ограничете употребата на кафе, шоколад и цитруси.
* Слагайте ръкавици, когато използвате химически препарати, защото много от съставките им, прониквайки през кожата, действат неблагоприятно на имунната система. Не се препоръчва всекидневното миене с антибактериален сапун, тъй като освен вредните той унищожава и полезните бактерии.

По-добро настроение

Лекарите отдавна са установили, че оптимистично настроените хора с лек характер и чувство за хумор боледуват по-рядко. Песимистите, агресивните и тези, които лесно се обиждат, съсипват не само нервната, но и имунната си система. По тази причина често ги сполетяват различни инфекции. Има няколко начина да се преборите с лошото настроение:

* Бъдете оптимисти и мислете позитивно.
* Не страдайте дълго за дреболии.
* Усмихвайте се дори и без повод. Усмивката действа рефлекторно върху производството на ендорфини - хормоните на доброто настроение, укрепващи имунната защита.
* Не трупайте в себе си отрицателни емоции, намерете начин да се освободите от тях, разбира се, не за сметка на близките си.
* Четете смешни книги, гледайте комедии, ходете на цирк.
* Обсипвайте с ласки и внимание любимите си хора. Доказано е, че любовта и сексът са най-добрите лекарства срещу всяка болест.
* Плачете, без да се срамувате. Сълзите носят не само емоционално разтоварване, те прочистват организма от вредните токсини.
* Глезете себе си с подаръци. Казват, че с красива рокля е невъзможно да се простудите. Не е доказано научно, но какво ви пречи да опитате?

Имуностимулаторите

Женшенът, ехинацеята, шипката, сладникът, цветният прашец са природни средства за повишаване на съпротивителните сили на организма. Предпазват от простуда, есенна авитаминоза и пролетна умора, помагат за бързото възстановяване след инфекциозни заболявания. Предлагат се под формата на настойки, балсами, сиропи и таблетки. Ако се чувствате изтощени, идете на лекар, за да ви предпише подходящ имуностимулатор. Според специалистите те в най-скоро време ще изместят антибиотиците, а може би и останалите лекарства.