Пак е пролет и пак сме... уморени. Защо ли точно сега, когато настъпват хубавите дни, ни обхващат безнадеждност и апатия, работоспособността
ни се понижава, ставаме необяснимо раздразнителни, не успяваме да се съсредоточим? И ако със зависимостта от времето навън или от месечния си цикъл невинаги можем да се справим, то факторите, станали причина да нямаме сили и хъс за живот, са напълно в наша власт.
Малки хитрости:
Постарайте се първото ви за деня ядене
да включва и някакво топло блюдо. Но не преяждайте на закуска, защото ще си имате проблеми с храносмилането и дишането. В сезона на пролетната умора обогатете менюто си с продукти, съдържащи витамини от група В, наблегнете на растителните подправки - целина, магданоз, копър, яжте повече чесън, ограничете цигарите и алкохола, заменете захарта с мед.
Ако по цял ден работите прегърбени на стола си,
центърът на тежестта на тялото ви ще се премести, което ще доведе до бърза преумора и болки в кръста. Освен това гръдният ви кош ще притиска безмилостно белите дробове, ограничавайки способността им да се разширяват и да поемат кислород.
Еуфорията, която съпътства всяка цигара,
трае кратко, после неминуемо настъпва отпадналост, в това число умствена. И още един любопитен факт - запасът от витамин С, необходим ни за деня, се унищожава с изпушването само на две цигари!
Пристрастеността към компютъра и телевизията
не обещава нищо друго, освен преумора на ума и очите, напрежение и болки в мускулите.
След всеки два часа работа
ставайте от бюрото. Разтърсете ръце и крака, после се наклонете наляво и надясно, напред и назад.
Избягвайте да прекарвате дълго време
в задушни помещения с централно отопление или с климатици -те ще изцедят и последните ви сили.
Белите ви дробове
молят за глътка чист въздух в средата на деня. При. първа възможност отворете прозореца и подишайте с пълни гърди.
Дехидратирането на организма
ни лишава от бодрост и сили, затова трябва да пием по една голяма чаша вода на всеки час.
Ще прогоните следобедната дрямка с ефикасно упражнение за очите.
Прокарайте меката част на палците си от носа през веждите so слепоочията. После минете с показалците си от носа към слепоочията, но този път по протежение на долния клепач. Накрая завъртете очи, затворете ги и ги притиснете леко с пръсти, без да натискате.
При заседнал начин на живот и работа постъпвайте като йогите:
изправете се, вдишайте дълбоко, протегнете ръце над главата си и останете така 20 - 30 секунди. Издишайки, се наклонете напред и докоснете с пръсти пода. Задръжте 30 секунди и бавно се изправете.
Обект на страст, повод за вечни спорове, причина за лошо самочувствие или за гордост, гърдите са възпявани от векове от поетите. И сравнявани с какво ли не. В действителност те са една доста прозаична...
Вдишване, издишване... разбира се, че знаете как става. Но май се заблуждавате. Истината е доста no-различна - човечеството се справя толкова зле с най-естествения процес на света, че на практика живе...
Стремежът да изглеждаме пo-млади, да запазим красотата, дадена ни в по-голяма или по-малка степен от природата, да се отървем от дребните недостатъци по кожата си - всичко това ни кара един-два пъти с...
Родени сме за щастие - това е безспорно, но защо тогава водим постоянна битка със себе си, със своята истинска същност? Защо робуваме на навици и предразсъдъци, които ни пречат да се възползваме от ра...
Не прекалявайте с излежаването