Вместо да се оплаквате от болки в краката, най-онеправданата част от тялото, по-добре се погрижете за ходилата си. Разбира се, със своите 28 костици, 21 мускула и 31 ставни връзки те изглеждат подготвени за голямо натоварване, но малко от нас знаят, че трябва да издържат 120% от теглото ни по време на ходене и два-три пъти повече при бягане. Студът, горещината, влагата и неудобните обувки само допринасят за дискомфорта в долните ни крайници.
ПРОБЛЕМНИТЕ СТЪПАЛА
Много чувствителни
В тези случаи при най-малкото усещане за студ капилярите се свиват, най-вече в областта на пръстите. Избягвайте тесните обувки и високите токове (над 5 см), които събуждат болката. Ако сте привърженици на маратонките, внимавайте да не се заразите с гъбички.
Грижите
Режете ноктите си късо и на черта, за да не се впиват в кожата.
Носете чорапогащи или чорапи с шевове, които не минават през пръстите.
Винаги имайте на разположение два чифта обувки: едните удобни и ниски - за ходене, другите - леки, с малко токче, за службата. Смяната на обувките облекчава и подобрява кръвообращението.
Сухи
Стъпалата имат по-дебела кожа от тази на лицето, но са с лошо кръвообращение, а епидермисът им бързо се изсушава и напуква. Тесните обувки помагат за появата на мазоли по пръстите.
Грижите
Премахвайте мъртвите клетки два-три пъти седмично с помощта на пемза или ексфолииращ сапун. Потопете краката във вода, за да омекне кожата, след това ги изтъркайте, но не грубо, като обърнете по-голямо внимание на петата и свода. Мажете ги два пъти седмично с хидратиращ крем за сухи крака, включително и между пръстите. Носете памучни или вълнени чорапи.
Винаги студени
Това неудобство, причинено от „мързеливото" кръвообращение, засяга всеки втори човек. Когато към студа се прибави и влага, кожата на краката лесно се напуква и може да се покрие с виолетови петна. При по-тежките случаи се стига до нечувствителност на един или няколко пръста.
Грижите
Два пъти дневно нанасяйте мазен крем на краката, като масажирате основно.
Носете обувки с дебели подметки, за да се изолирате от студа.
Върху чорапогащника обуйте къси памучни, а през студените дни - и фини вълнени чорапи.
Крем с пъпеш Прoдукти: 1 л прясно мляко, 70 г нишесте, 3 яйца, 200 г захар, 1 с.л. желатин, 1 ванилия, 300 г пъпеш /почистен и нарязан на малки парченца/, 2 с.л. какао. Нaчин на приготвяне: Зат...
Пиян кебап Прoдукти: 600 г свински бут без кост, 2 глави лук, 2 с. л. доматено пюре, 1 с. л. брашно, 2 моркова, 200 г бяло грозде, 200 черно грозде, 200 мл червено вино, филийки бял хляб без кора...
Сладко макаронено рагу Прoдукти: 250 г макарони, 1 ч.ч. вода, 1 ч.ч. прясно мляко, 1 ванилия, 120 г захар, 4 яйца, 250 г настъргано сирене, 150 г твърд кашкавал, 5 с.л. масло, 1-2 с.л. галета, 1...
Зеленчукови шишчета Продукти за 4 порции: 1 патладжан, 2 червени чушки, 8 дребни лукчета, 8 по-едри печурки, 100 г топено сирене, 100 г пушено сирене, 1 зелен домат, 2 с.л. олио; за маринатата: ...
За какво е полезен белият имел?