Ако отделяте по 15 - 20 минути на ден за четирите упражнения -приятни и лесни за изпълнение, бъдете сигурни, че само за два месеца с минимум усилия ще постигнете максимум резултати.
Което означава, че гимнастиката ще извае силуета ви и ще превърне портокаловата кожа, този истински бич за съвременните жени, почти в спомен.
Ако имате проблеми със задните части
• Застанали на четири крака, сгъвайте в коляното и опъвайте назад десния си крак - 15 пъти, после направете същото с левия, пак 15 пъти. Починете си в продължение на минута и изпълнете още една серия от 15 сгъвания и опъвания. Не забравяйте да дишате дълбоко и не повдигайте прекалено високо крака, за да не претоварите кръста си.
• Заемете същата поза, изнесете единия си крак назад и започнете да описвате кръгове с ходилото. Направете 2 серии по 10 кръга в едната посока и още толкова в другата (общо 40), като си почивате за трийсетина секунди между тях. Старайте се кръговете да не са с малък диаметър и да бъдат сравнително еднакви. След това изпълнете упражнението с другия крак.
При целулит около талията
Легнете по гръб на пода, сгънете крака в коленете и ги раздале-чете. Повдигнете торса си от пода, докоснете лявото коляно с десния лакът и дясното с левия. Направете 2 серии по 15 с минута почивка между тях. Помнете, че не бива да изтласквате главата си нагоре с помощта на ръцете.
Срещу портокаловата кожа от вътрешната страна на бедрата
Легнете по гръб и разтворете максимално краката си. Натснете с длани бедрата и
останете така 15 секунди, Отпуснете се, повторете още 3 пъти. През цялото време гърбът ви не трябва да се отлепва от пода.
Вашите нокти са лесно чупливи, с неравна повърхност, имат видими разслоения или са бледи на цвят? Не го приемайте драматично, има изпитани начини да се справите с проблема. Практични съвети: ...
Всички жени завиждат! На нечий цвят на косата, на нечии къдрици или на нечии прави кичури. Чиста загуба на време, след като можем да извлечем максимална полза от това, което ни е дала природата. ...
Здравословното хранене, физическата активност и козметичните процедури помагат на жените да се разхубавят. На теория. На практика обаче те се нуждаят от още един, много ваен фактор, без който няма да ...
Доказан факт е, че ръцете остаряват no-бързо през лятото, отколкото през зимата. Затова сега ги пазете особено стриктно от безмилостното слънце, домакинските продукти за почистване и пране, изсушаващи...
Доверете се на самомасажа