Още рецепти » Как да облекчите крампите

 Как да облекчите крампите

Внезапно схващане на някой мускул, силна болка – крампите са твърде неприятно страдание, което ще ви спохожда по-рядко и ще отшумява по-бързо, стига да вземете мерки.
Хидратирайте се, особено ако спортувате активно. Водата помага на организма да изхвърли токсините и най-вече млечната киселина, натрупваща се в мускулите по време на големи физически усилия.
Яжте повече храни, богати на магнезий, калций и калий. Ще намерите тези минерали в пресните и сушените плодове, шоколада и млечните продукти. Калият отпуска мускулите, а магнезият и калцият отговарят за доброто състояние на нервните окончания.
Спазвайте правилен ритъм на сън и почивка – преумората е един от факторите, предизвикващи крампи.
Не злоупотребявайте с възбуждащи психиката напитки като чай, кафе, алкохол. Те допринасят за изхвърлянето с урината на полезни за тялото минерали, което създава по-голямо напрежение в мускулите.
Сменете обувките си. Ако са неудобни, вие ще ходите така, че ще натоварвате прекалено мускулите и гръбначния си стълб.
Протягайте се по-често. Най-вече сутрин на ставане от леглото. При положение че някой мускул ви се схване, опънете максимално засегнатия крайник в противоположна посока. Така например щом имате крампа в прасеца, хванете пръстите на крака си и ги издърпайте в контрашпиц към вас.
Консултирайте се с лекар, когато крампите ви спохождат прекалено често, придържате се към орална контрацепция или сте бременна.

Автор: Лилия Янкова

Представяме Ви:

Стъклените вази в интериора

Денят на жената – 8 март, е повод за празнуване и радост. Може да се отбележи в заведение, на културно мероприятие или у дома. Ако предпочетете празникът да бъде в домашна обстановка, нека тя бъде по-...

Време е за кетчуп

Балкански кетчуп Прoдукти: 10 кг домати, 1,5 ч.ч. захар, 1 пълна к.ч. сол, 1 непълна к.ч. оцет, 1 с.л. лимонова киселина, 1 с.л. смлян кимион, 1 ч.л. смлян черен пипер, 1 ч.л. чубрица, 1 ч.л. кан...

Да почистим дома от негативна енергия

Вероятно неведнъж сте забелязвали, че в един дом се диша леко и спокойно, а в друг се създава впечатление, че сякаш нещо ви дави, не ви позволява да се отпуснете… От такава къща на човек му се иска да...

Затруднено носно дишане при децата

Една от най-важните причини за затруднено носно дишане при малките деца е изкривяването на носната преграда. То може да се получи още по време на раждането. По-често обаче, носната преграда се изкривя...

Начало