Попитайте тенисистите и те ще потвърдят, че без силна коремна преса няма силни подавания на топката.
Упражнение 1:
Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката перпендикулярно към тялото. Бавно повдигнете горната част на гърба, опъвайки при това ръцете, като се стремите да достигнете с пръстите върха на краката. Върнете се в изходно положение.
Упражнение 2:
Легнете по гръб, скръстете ръцете на гърдите, сгънете коленете, стъпвайки със стъпалата върху пода. Бавно повдигайте раменете. Почувствайте напрягане на коремните мускули, след това бързо се върнете в изходно положение.
Упражнение 3:
Легнете по гръб, пуснете ръцете по дължината на тялото и повдигайки краката, повдигайте едновременно и долната част на тялото толкова високо, колкото можете. Долната част на гърба трябва да е плътно притисната към пода.
Упражнение 4:
Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и сложете ръцете на кръст върху гърдите. Бавно повдигайки раменете, обръщайте корпуса на тялото наляво, за да почувствате напрягане на коремните мускули. Повторете същото, обръщайки тялото надясно.
Всяка жена мечтае да бъде добре облечена. Но за това се иска умение. Дрехата не трябва да привлича вниманието към проблемните места. Например казват, че за пълните фигури не са подходящи дрехи с хориз...
И девойките, и жените, и даже белокосите баби крият упорито отговора на този коварен въпрос. Но каквито и хитрости да прилагат, за да го избегнат, околните неминуемо си съставят определено мнение за т...
Вие сте активна делова жена и денят ви минава в тичане между работата, къщата и децата. Съгласна сте, че трябва да се грижите и за косата си, но при условие това да става бързо и да не се забелязва от...
Днес рефлексотерапията е най-популярният начин на алтернативната медицина. Привлекателна е с това, че са нужни само ръце и добри познания. Тя осигурява по-добро здраве, ментална и физическа релаксация...
Звуците като лекарство