Мисълта за скоро започналат учебна година и дългите месеци, пълни с уроци и домашни, определено притеснява родителите. Те невинаги знаят как да помогнат на децата си да се разтоварят от напрежението. Няколко забавни за малчуганите йогистки упражнения ще свършат работа, още повече, че те могат да се изпълняват и вечер, и преди училище, и през уикенда.
Като локомотив
Детето се събува босо, застава изправено и повдига рамене, после ги отпуска, противодействайки на движението - 4 или 5 пъти много бавно, после 10 пъти все по-бързо. След това започва да върти рамене и описва максимално широки кръгове - по 5 пъти във всяка посока. Упражнението помага при напрежение, болки и схващания в областта на тила и шията.
Като яйце
Детето сяда върху петите си и навежда глава към пода, поставяйки я между леко разтворените си колене. Ръцете са отпуснати от двете страни на тялото, дланите сочат нагоре. Упражнението успокоява и омиротворява, затова е добре да се прави преди лягане, за по-пълноценен сън.
При много палави и буйни подрастващи се препоръчва и през деня.
Загасяне на свещ
То сяда на стол с добре изправен гръб и поставя едната си ръка пред устата. Леко издиша, заобляйки устни като за произнасяне на звука „о" и бавно отдалечава дланта си. Целта е да се установи на какво разстояние ръката продължава да усеща въздушната струя. Упражнението подобрява дишането, снема безпокойството и развива способността за концентрация.
Като жаба
Малчуганът слага длани на пода и прикляка, разтваряйки коленете си така, че те се подпират на ръцете му. После навежда напред глава и повдига ходилата си - целта е да остане в тази поза колкото се може по-дълго. Упражнението развива слуха и центъра на равновесие, помага за по-добро съсредоточаване.
Полските цветя изглеждат чудесно в обикновено глинено гърне, изящните рози - във ваза от кристал, а цветовете на слънчогледа не се нуждаят от специално аранжиране - може да плуват в широк стъклен съд....
Изчислено е, че 70% от хората поне един път в живота си са изпитвали болка в гърба, а 1/3 от тях страдат постоянно от нея. Защо се получава така и как да се борим с това “слабо място”? Експрес ди...
Бегониите – този океан от неописуеми форми и багри на цветове и листа включва около 1000 вида. Те биват тревисти многогодишни растения, ниски храсти или полухрасти, та дори и лиани. Кореновата им сист...
Верандите идват у нас преди малко повече от сто години. Остъклени максимално, долепени до къщата, тези пространства често не се използват пълноценно. Дълги години те поддържат славата си на сауна през...
Детската стая